Sabia que é possível ouvir os sinais que o seu corpo envia e se reconectar com ele?
Sim, isso mesmo. O nosso corpo fala conosco o dia todo por meio de sinais e é totalmente possível interpretá-lo corretamente para assim, extrair as melhores informações possíveis.
Acontece que, infelizmente, muitos não querem escutar estes sinais, o que faz com que se tornem cada vez mais evidentes, até que graves problemas de saúde venham à tona.
Pensando nisso, caso queira realmente cuidar da sua saúde, tanto física como mental, o recomendado é que você pare, ouça e dê ao seu corpo o que ele pede.
Para te ajudar nesse processo de autoconhecimento, nesse artigo selecionei algumas dicas de como fazer isso da forma correta:
Para facilitar a sua leitura, o artigo foi dividido da seguinte forma:
- Corpo Humano: a máquina mais perfeita do universo
- Consciência corporal: entenda os sinais que seu corpo envia
- 1. Comece a meditar
- 2. Atente-se a sua respiração
- 3. Compreenda seu corpo por meio do toque
- Conclusão
Consciência corporal: entenda porque o corpo humano é a máquina mais perfeita do universo
Composto por uma mistura de elementos químicos feita na medida certa, o nosso corpo é uma verdadeira máquina complexa e cheia de nuances.
Há milhões de anos, ele vem mudando e se transformando para se adaptar ao ambiente e nos desenvolver da forma certa. Suas partes funcionam de maneira integrada e em harmonia umas com as outras.
Ao mesmo tempo, milhares de reações químicas acontecem a todo instante dentro do nosso corpo, seja para captar energia para a manutenção da vida, movimentar os músculos, recuperar-se de ferimentos e doenças ou se manter na temperatura adequada à vida.
Como forma de proteção, o nosso corpo costuma também dar sinais – em forma de sintomas – quando algo não está legal internamente.
Porém, não para por aí. A grande verdade é que nosso corpo dá sinais o tempo todo, seja quando está ameaçado, inquieto e nervoso.
Constantemente estamos recebendo sinais do corpo sobre tudo o que está se passando dentro dele.
Pensando nisso, entender o seu funcionamento é essencial para que possamos adquirir uma mentalidade muito mais saudável em relação à nossa vida.
Acontece que, infelizmente, uma das maiores dificuldades que encontramos hoje em dia é conseguir ouvir essa mensagem.
Pensando nisso, e para ajudar todos aqueles que precisam, mas não conseguem ouvir os sinais do corpo de forma clara, vou agora passar algumas dicas de como fazer isso da forma correta.
Anote as dicas que passarei agora pois elas poderão mudar a forma como você se relaciona com seu corpo trazendo muito mais harmonia para sua vida.
Consciência corporal: entenda os sinais que seu corpo envia
Bom, como falai anteriormente, prestar atenção no próprio corpo é algo essencial.
Isso porque muitas vezes o nosso organismo dá sinais óbvios de que as coisas não vão bem, ou de que ele precisa de algo e, negligenciado isso, pode ser considerado algo fatal.
Nesse processo de autodescobrimento, para entender o que o corpo quer dizer é preciso diminuir o ritmo do dia a dia, evitar o acúmulo de atividades e buscar momentos de tranquilidade.
O melhor a fazer é parar, ouvir e dar ao seu corpo o que ele pede.
Aqui vão algumas dicas de como fazer isso:
1. Comece a meditar
Quando falamos em meditação é muito comum associarmos a benefícios como aumento da capacidade de concentração, a diminuição do estresse e o aumento da autoestima.
Além desses, temos também outras vantagens como a melhora do sistema imunológico e da memória, além do fortalecimento das conexões entre os neurônios.
Porém, o que talvez poucos saibam é que a prática da meditação é também uma grande arma que pode auxiliar no conhecimento do próprio corpo.
Por meio da meditação você estará mais apto ou apta para ouvir os sinais que o corpo envia, e o melhor, entendê-los mais facilmente.
E para começar, não precisa investir em nada complexo. Pelo contrário, você pode começar sozinha e onde você está.
Infelizmente, muitas pessoas ainda têm certa resistência sobre como começar a meditar sozinho.
No entanto, é possível sim começar a praticar em qualquer lugar? Claro, quanto mais experiência você for adquirindo ao meditar, chegará uma hora que o fará até caminhando.
Porém, nesse primeiro contato é importante escolher um local que seja adequado. Recomendo que o local seja silencioso ou com poucos ruídos, e que você possa permanecer, sem a interrupção de outras pessoas durante a prática.
Depois de reservar o local, basta escolher uma posição confortável, o tipo de meditação de sua preferência e começar.
Lembre-se apenas que para que você possa perceber os benefícios da prática em sua vida como o de maior consciência corporal, é necessário fazer dela um hábito.
Além da meditação, para desenvolver ainda mais sua consciência corporal, recomendo que invista em outras práticas como o Yoga, por exemplo.
2. Atente-se a sua respiração
Ao contrário do que muitos possam pensar, a respiração não se baseia somente no ato de inspirar e expirar, nem na simples troca de oxigênio e de dióxido de carbono entre o corpo e o ar atmosférico.
Pelo contrário, a respiração é uma verdadeira orquestra que, em exata coordenação, envolve o cérebro, as vias respiratórias, os pulmões, o sangue, os vasos sanguíneos, o coração e os músculos respiratórios. Ou seja, o corpo por completo.
Pensando nisso, atentar-se para a respiração e para a pulsação possibilita uma escuta das linguagens do corpo.
E para começar a observar e se atentar a sua respiração você pode começar de forma simples com um exercício fácil e rápido.
Procure, por exemplo, inspirar e expirar três vezes, soltando o ar pela boca. Em seguida, foque sua atenção na respiração, com calma, no seu ritmo.
Nesse momento, procure observar se o ar entra mais por uma narina do que outra e se a expiração é mais longa ou não do que a inspiração.
Nesse caso, o ideal é que seja. Perceba também quais sensações sente nos pulmões e se o ar que entra e sai é frio ou quente.
O recomendado é que você repita esse exercício todos os dias e observe a qualidade de ar, reparando cada vez mais na respiração, nos movimentos e nas sensações.
Durante os momentos em que a mente vagar para os boletos ou outro tipo de preocupação, tente “trazê-la” de volta.
3. Compreenda seu corpo por meio do toque
Além de se atentar a respiração, outra excelente forma de ouvir o seu corpo é por meio do toque.
Está cientificamente comprovado que o toque é muito mais importante do que se imagina. Ele é fundamental, por exemplo, na comunicação humana, no estreitamento de relações, na saúde e, principalmente, no conhecimento do seu próprio corpo.
E uma das melhores formas de experienciar o poder do toque é por meio da massagem. Algumas massagens como a massagem tântrica, por exemplo, tem o poder de revolucionar a forma como nos relacionamos com o nosso próprio corpo.
A massagem tântrica teve sua origem na cultura Drávida em 2500 a.C, e tem filosofia de base Tantra .
Trata-se de uma massagem que tem conquistado adeptos por seu potencial de realização na sexualidade, na saúde física e mental, além de equilibrar sua energia, incluindo redução da ansiedade e depressão.
Aqui no Blog também temos um artigo completo onde abordarmos e falamos sobre a massagem tântrica de uma forma completa e justa.
Clique para e conferir com mais detalhes todos os benefícios dessa massagem
Mas queremos saber a sua opinião. E aí? O que achou? Já conhece a massagem tântrica?
Compartilhe suas ideias abaixo nos comentários!
Não esqueça também de compartilhar esse texto com os seus amigos também!
E se você está buscando a mudança definitiva do seu sentir, conheça a nossa escola!
Aqui, trabalhamos corpo, mente e alma para trabalhar o seu autoconhecimento, autoconfiança e a libertação dos seus bloqueios mentais.
Entre em contato conosco agora mesmo e venha dar o primeiro passo para mudar sua vida!
