Como já diria o poeta romano Juvenal no século I a.C, “Mente sã, corpo são”.
E o poeta estava certo, afinal, para termos mais saúde e qualidade de vida não basta apenas cuidar do aspecto físico: é preciso também cuidar da nossa saúde mental.
Nesse processo de autocuidado, encontrar o equilíbrio é um passo fundamental e essencial.
Mas será que conseguir o equilíbrio entre o corpo e mente é uma tarefa fácil? Afinal, como devo agir e quais dicas devo seguir?
Bom, se você quiser encontrar a resposta para essas e muitas outras perguntas, basta acompanhar esse artigo até o final.
No artigo de hoje vou te passar algumas dicas essenciais que vão te ajudar a encontrar o verdadeiro equilíbrio entre o seu corpo e sua mente.
corpo e mente: um dos grandes segredos para ter uma vida mais saudável, feliz e em harmonia
Podemos dizer que um dos grandes segredos para ter uma vida mais saudável, feliz e em harmonia é cuidar do corpo e da mente, mantendo um constante equilíbrio entre o bem-estar físico e mental para atingir maior qualidade de vida.
O que não poderia ser diferente, afinal, os benefícios são realmente inúmeros e vão muito além da estética e auxiliam, por exemplo, na prevenção de uma série de doenças.
Dentre os inúmeros benefícios, os exercícios físicos ajudam no fortalecimento do nosso sistema cardiovascular, fortalece nossa memória, ajuda também no controle do nosso peso corporal.
As atividades físicas bem moderadas podem, inclusive, ajudar na execução de atividades do cotidiano, como subir escadas e carregar objetos.
Porém, muitos esquecem de mencionar os benefícios que podemos obter com os cuidados também da nossa saúde mental.
O que é um grande erro visto que cuidar da saúde mental é fundamental, pois isso impacta diretamente em nossa qualidade de vida, no nosso raciocínio, emoções, comportamentos e na maneira como nos relacionamos com os outros.
A grande verdade é que o equilíbrio é considerado o ponto ideal. Já não é mais possível ver o corpo e a mente de forma separada.
De acordo com a própria Organização Mundial de Saúde (OMS), saúde é um estado em que se conquista pelo bem-estar físico, mental e social. Não é somente a ausência de doenças, como se acreditava antigamente.
O que não quer dizer que isso seja fácil de alcançar. Pelo contrário, com tanta tensão, podemos acabar descuidando da saúde e deixar a qualidade de vida em segundo plano.
Pensando nisso, e para te ajudar, vamos te passar agora algumas dicas de como manter o equilíbrio entre sua saúde física e mental e como cuidar de cuidar de ambas as áreas da forma correta.
Saúde Física e Mental: Dicas e Cuidados Essenciais
Como já mencionei aqui no artigo, não há dúvidas de que um dos pilares para termos uma vida mais saudável é mantermos os cuidados com o nosso próprio corpo.
Nesse processo de autocuidado, é importante revermos algumas atitudes. Por exemplo, os cuidados com a nossa alimentação.
Sim, isso mesmo, como você deve saber, o nosso organismo necessita de uma alimentação equilibrada, composta dos nutrientes necessários para uma boa saúde.
Além disso, manter os cuidados com a saúde, requer outros tipos de mudanças como sair do sedentarismo, por exemplo.
Como você já deve saber, pessoas sedentárias são mais propensas à obesidade, problemas do coração e outras enfermidades que se desenvolvem por falta de atividade física.
Nesse caso, para sair do sedentarismo e assim, evitar esse tipo de problema, você pode escolher caminhar, correr, jogar futebol, praticar lutas ou fazer qualquer outro exercício que possibilite o movimento corporal, assim gastando energia.
No final, o que não pode é ficar parado. Ao incorporarmos os exercícios na nossa rotina e evitarmos também alimentos que prejudiquem tanto o funcionamento do nosso corpo como da nossa mente os benefícios aparecem, tudo será uma questão de tempo.
Bom, como tema deste artigo, está bem claro que, além de cuidar do corpo, é preciso também cuidar da mente.
A grande verdade é que ninguém pode ter qualidade de vida se não estiver mentalmente bem.
Saiba que não adiantará de nada seguir uma dieta equilibrada e viver na academia se os pensamentos negativos permanecerem com você.
É preciso cuidar e atender às necessidades de ambos os aspectos: físico e mental. E aqui quando falo em equilíbrio nos referimos a importância de você ter uma visão integral da vida.
No final, ter saúde mental é administrar bem as diversas emoções que todos possuímos. É criar mecanismos com o intuito de gerar felicidade e bem-estar.
Nesse processo, o recomendado é que você opte por atividades físicas que tenham como premissa trabalhar não só o corpo, mas também a mente.
É o caso da meditação, por exemplo, que visa esse equilíbrio. Além da meditação você pode optar por outras práticas como o Yoga ou mesmo massagens.
Algumas massagens como a Tântrica, por exemplo, trabalham fortemente para cura de bloqueios emocionais e possuem forte impacto na forma nos relacionamos com o nosso próprio corpo.
Os benefícios em nossa vida sexual são realmente os mais disseminados, a melhora na resistência sexual e na qualidade dos orgasmos são apenas alguns deles.
Porém, a grande verdade é que a prática transcende isso.
Trata-se de uma massagem que tem conquistado adeptos por seu potencial de realização na sexualidade, na saúde física e mental, além de equilibrar sua energia, incluindo redução da ansiedade e depressão.
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