A meditação pode ser uma porta de entrada para encontrar o equilíbrio entre corpo e mente que tanto procuramos em nosso dia a dia.
Isso porque, por meio desta técnica, seja ela guiada, com especialistas te mostrando o passo a passo, ou por conta própria, é possível focar sua mente e concentração no presente e assim alcançar um estado de clareza mental e física.
Seja como for, a meditação é uma prática muito acessível, pode ser realizada por todos os públicos e não precisa de equipamentos.
Com isso, pode-se realizar as atividades por meio de aplicativos, vídeos no YouTube e até mesmo aulas coletivas ou individuais, tudo vai de acordo com as suas necessidades.
Por que meditar é tão importante para nosso bem-estar?
Esse momento de conexão consigo mesmo pode te recompensar de diversas maneiras, seja como potencializador do autoconhecimento ou até mesmo trazendo benefícios para a sua saúde física.
As principais vantagens da meditação são:
- Reduz o estresse;
- Ajuda no combate da depressão e ansiedade;
- Potencializa o autoconhecimento e a autoestima;
- Gera emoções positivas;
- Traz a sensação de bem-estar;
- Melhora a qualidade do sono.
Pensando em todos esses benefícios, que tal conhecer 12 aplicativos de meditação para começar a colocar a prática na sua rotina? Logo no primeiro dia, você já poderá sentir os efeitos na pele! Vamos lá!
1) Meditopia
O Meditopia possui uma série de sons e músicas tranquilas que auxiliam no processo de concentração e relaxamento proposto pela meditação.
O foco dele é propor mais do que a prática. É, também, promover um sono leve, reparador e afastar a insônia.
Além de ajudar com a meditação, ao longo do dia, o aplicativo é programado automaticamente para enviar frases motivacionais, desde como manter sua paz interior a textos que te dão mais energia para enfrentar o seu dia a dia.
Está disponível gratuitamente para Android e iOS.
2) Calm
O Calm é um aplicativo com interface simples e que dispõe de diferentes mecanismos para a saúde mental, como exercícios que mostram como meditar, exercícios para concentração e para a melhora do sono.
Além disso, oferece músicas calmas para escutar ao longo do dia e relaxar.
Está disponível gratuitamente para Android e iOS.
3) Zen
O Zen é um aplicativo que abrange tanto exercícios que te ajudam a dormir bem quanto o envio de motivações diárias para te ajudar no processo de autoconhecimento.
Nesse aplicativo, é possível encontrar a opção de aprender a meditar em 21 dias, dispondo de textos explicativos, áudios e vídeos que te ajudam a relaxar.
Além disso, ele oferece também um sistema de terapia que possibilita trabalhar sentimentos que experimentamos diariamente como tristeza, desmotivação e até mesmo a falta de concentração para realizar atividades do cotidiano.
Ele está disponível gratuitamente para Android e iOS.
4) Medite.se
Por meio do Medite.se o usuário tem a possibilidade de acompanhar sua evolução na meditação, indo do módulo básico ao avançado – não que isto limite ou imponha qualquer regra, apenas serve para organizar o progresso de meditar.
Além disso, é possível visualizar quantas sessões e dias de meditação você já realizou e disponibilizar os áudios para escutar offline.
Ele está disponível gratuitamente para iOS.
5) 5 minutos — Eu Medito
O aplicativo 5 minutos — Eu Medito, desenvolvido pela organização não governamental Mãos Sem Fronteiras, oferece um passo a passo de como meditar e como se preparar para o exercício.
Além disso, ele permite que você organize melhor o seu tempo para meditação, ou seja, através do app, é possível programar quanto tempo deseja realizar a atividade por dia.
Assim como a maioria dos apps citados, ele oferece informações que irão te ajudar a cuidar da sua saúde mental ao longo do dia.
Está disponível gratuitamente para Android e iOS.
6) Sattva Meditations & Mantras
O Sattva é um dos mais conhecidos aplicativos de medicação e bem-estar.
Nele, é possível ouvir músicas que prezam pelo relaxamento e diminuição do estresse, além de realizar exercícios de meditação.
O app também oferece a possibilidade de gerar gráficos de desempenho conforme a realização das atividades.
Para utilizá-lo, porém, é necessário que o usuário entenda inglês, já que ele não tem uma versão traduzida.
Ele está disponível gratuitamente para Android e IOS
7) Insight Timer
O Insight Timer é um aplicativo focado em meditações guiadas e contempla centenas de gravações postadas na plataforma para fazer essa modalidade da meditação.
Além disso, dispõe de:
- Vídeos e áudios com sons ambientes, que promovem a concentração e relaxamento;
- Ferramenta timer para não se preocupar com tempo;
- Integração com a Apple Health Mindful Minutes;
- Entre outros benefícios.
Por fim, a plataforma disponibiliza estatísticas e marcos que te ajudam a acompanhar seu progresso na meditação.
Ele está disponível gratuitamente para Android e iOS.
8) Meditação | Down Dog
O Meditação | Down Dog é um aplicativo ideal para iniciantes, principalmente por causa do seu didatismo.
Nele, além de opções de meditação guiada, há alguns tipos de meditação para dormir.
O diferencial do app está na orientação dos professores, que ditam o passo a passo da meditação por meio de 6 opções de vozes gravadas, facilitando o exercício para quem está começando a prática.
Além disso, também é possível programar o tempo em que deseja realizar a meditação, escolher a música ou umas das seis vozes mencionadas acima disponíveis no app para guiar sua meditação.
O app está disponível gratuitamente para IOS e Android
9) Inspire Meditação
O Inspire Meditação é um aplicativo com mais de 70 práticas de meditações guiadas que auxiliam na concentração, ansiedade e autoconhecimento.
Assim como oferece um conteúdo exclusivo sobre redes sociais, autoconhecimento, amor próprio, entre outros.
Está disponível gratuitamente para IOS e Android.
10) Lojong
O Lojong explica como praticar a meditação por meio de vídeos animados, além de oferecer artigos exclusivos sobre o tema.
Nesse aplicativo é possível acessar outras atividades que, junto à meditação, promovem o bem-estar, como o diário de gratidão e a respiração guiada.
O seu design é arrojado e interativo por conta dos desenhos e animações.
Está disponível para IOS e Android.
11) Headspace
O Headspace é ideal para quem busca não só a prática da meditação, mas também outros fundamentos básicos, como concentração e respiração.
Por meio da meditação guiada, o app também dispõe de uma sessão chamada “Adormecer”, que usa as práticas para melhorar a qualidade do sono, além de ter músicas relaxantes e sleep casts para você dormir com mais facilidade.
É possível acessar o aplicativo gratuitamente por 14 dias.
Está disponível para IOS e Android – pago.
12) Serenity: Meditação Guiada
O Serenity é mais um aplicativo que tem como foco a meditação guiada. Ele oferece diferentes opções de módulos de meditação, divididos em níveis e sessões.
Há mini meditações e práticas liberadas diariamente no aplicativo, é bem simples e prático. Além disso, é possível acompanhar seu progresso na plataforma e seguir o cronograma.
É possível iniciar a meditação no aplicativo por meio da versão gratuita por 7 dias, após esse período, é necessário realizar a assinatura.
Está disponível para IOS e Android – pago.
Obs. os aplicativos selecionados acima em suas versões gratuitas, também possuem versões pagas.
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