E aí? Tem percebido uma certa ansiedade na hora H? Sente que isso tem, de certa forma, atrapalhado o desempenho e a qualidade das suas relações?
Antes de tudo, a primeira coisa que você precisa entender é que isso, até certo ponto, pode ser considerado algo normal.
Posto que, a grande verdade é que não importa quanta experiência você tenha ou mesmo com quantos parceiros você já transou.
Pode ser que algum momento ou outro, acabe rolando uma certa ansiedade na hora “H”. Podemos dizer, inclusive que este é um sentimento normal, até certo ponto.
Precisamos lembrar que não somos uma máquina, e que muitos fatores podem interferir no momento do sexo como problemas no trabalho ou na família, cansaço, preocupações financeiras, doenças, entre outros.
Porém, se isso realmente está te atrapalhando e sente que precisa de ajuda, saiba que você está no lugar certo!
No artigo de hoje vamos te passar algumas dicas essencias de como controlar a ansiedade durante as relações sexuais.
Para facilitar a sua leitura, o artigo foi dividido da seguinte forma:
- Medo de falhar na hora H: como saber se devo procurar ajuda
- Medo de falhar na hora H: ansiedade boa x ansiedade ruim – Entenda a diferença!
- Medo de falhar na hora H: Dicas essencias de como contornar e tratar o problema
- 1. Trabalhe a confiança
- 2. Concentre-se no momento presente e relaxe
- 3. Cuide da respiração
- Conclusão
Medo de falhar na hora H: como saber se devo procurar ajuda
Bom, como mencionado no início do vídeo, não importa quanta experiência você tenha ou mesmo com quantos parceiros você já transou.
Pode ser que algum momento ou outro, acabe rolando uma certa ansiedade na hora “H”. Podemos dizer, inclusive que este é um sentimento normal, até certo ponto.
A grande verdade é que problemas como ansiedade e depressão já são considerados pelos cientistas como mal do século e já atinge grande parte da população gerando diversos sintomas que afetam diariamente a vida de quem sofre com ela.
Em suma, nem todo sintoma de ansiedade indica que você tenha uma transtorno propriamente dito.
Pensando nisso, é importante conhecer e saber identificar os sintomas da ansiedade adaptativa e da ansiedade excessiva.
Medo de falhar na hora H: ansiedade boa x ansiedade ruim – Entenda a diferença!
Se você já identificou que o seu problema é realmente ansiedade, primeiramente, o que você precisa entender é que se o que você está passando pode ser considerado algo clínico ou normal.
Por exemplo, há um consenso na comunidade científica de que existem 2 tipos de ansiedade – a ansiedade boa e ruim.
A diferença entre as duas, nesse caso, é verificada por alguns fatores como: frequência, intensidade, grau de limitação e sofrimento que ela provoca.
Para muitos profissionais, um estado ansioso se torna algo realmente patológico quando o indivíduo começa a sentir seus sintomas mesmo sem ter um estímulo que possa ter iniciado essa reação.
Algo que pode desencadear uma série de problemas em diferentes áreas da vida e uma delas pode ser a sexual.
Sim, isso mesmo, a ansiedade costuma marcar presença também na vida sexual de muitos homens.
Entenda agora o que pode desencadear esse tipo de problema:
Medo de falhar na hora H: o que pode desencadear o problema
Como falamos anteriormente, a ansiedade costuma marcar presença também na vida sexual de muitos homens.
A grande verdade é que o medo de falhar e de “negar fogo” já é algo muito comum na vida de muitos homens.
Tal medo pode desencadear uma ansiedade e o homem, muitas vezes, acaba se deparando com problemas ereção na hora do sexo, por exemplo.
O receio de perder a ereção é um dos principais motivos de isso realmente acontecer na opinião de muitos especialistas.
Tudo isso porque a concentração do homem acaba se voltando somente à essa questão, fazendo com que ele fique ansioso e esqueça de prestar atenção em tudo que envolve o sexo.
Além disso, a tensão tende a ser ainda maior quando o homem se depara com uma parceira nova, com a qual ainda possui pouca intimidade.
Em geral, em casos assim, alguns aumentam a carga de pressão que colocam sobre si mesmos, o que intensifica a ansiedade.
Mas se você está passando por esse problema e não sabe como resolver, não se preocupe, saiba que existem sim tratamentos.
Mostrarei agora quais são os principais e mais recomendados:
Medo de falhar na hora H: Dicas essencias de como contornar e tratar o problema
1. Trabalhe a confiança
O primeiro ponto que você deverá trabalhar para acabar com a ansiedade na relação é a autoconfiança.
Hoje sabemos que a autoconfiança na cama está junto da autoestima e pode ser considerada a chave para diminuir ou até acabar com a ansiedade no sexo.
Podemos dizer que uma pessoa – seja homem ou mulher – se torna confiante com sua mente e seu corpo se estiver absolutamente segura com sua aparência, seus desejos e seus sonhos.
Ter confiança no que está fazendo na parte prática, este é um exercício que você precisa trabalhar diariamente e de diversas formas, procurando coisas e recursos para ser uma pessoa mais confiante.
Você pode, por exemplo, procurar um hobbie, praticar atividades físicas ou mesmo dar uma atenção maior ao cuidado pessoal.
2. Concentre-se no momento presente e relaxe
Depois de trabalhar a autoconfiança, o próximo passo que você deverá dar é se concentrar no momento presente e relaxar.
Como sabemos, a ansiedade é sobre sofrer com coisas e problemas que ainda não existem.
Portanto, a dica para evitar passar por esse tipo de problema é não se prender a pensamentos de “e se der errado…”, “e se eu não conseguir ter uma ereção…”, “e se ela não gostar…”.
O recomendado, nesse caso, é que você se concentre no momento, no prazer e no que ambos estão sentindo naquele instante.
Procure também relaxar. Aliás, essa é uma das melhores formas de controlar a ansiedade durante o sexo.
No momento, procure deixar de lado suas preocupações de todas as esferas que regem sua vida – profissional, familiar, financeira. O recomendado é que você foque em desfrutar a ocasião e momento presente.
Preocupem-se apenas no que fazer, ou deixar fazer, aquilo que permita prazer. Tudo sem pressa para a penetração e orgasmo. Aproveite bem a pegação e as preliminares.
3. Cuide da respiração
Por último, mas não menos importante, cuide também da sua respiração. A respiração é capaz de auxiliar no processo do prazer e ainda de autoconhecimento.
Hoje entendemos que a respiração possui frequência, e cada frequência pode dar sinais. A respiração acelerada, por exemplo, pode levar sinais de perigo para seu cérebro, gerando um círculo vicioso de ansiedade e prejudicando seu desempenho sexual.
Muitos parceitos associam o prazer no sexo apenas a posições diferentes e mirabolantes.
Porém, o que muitos não sabem é que um truque que pode ajudar na transa não tem nada a ver com o jeito de se posicionar na cama ou nos movimentos que o casal desenvolve na hora H – mas, sim, com o jeito que cada um respira.
Sim, isso mesmo. A respiração auxilia no processo do prazer e ainda no autoconhecimento. Com o controle da respiração é possível, inclusive, estender o tempo do prazer na transa.
Para obter resultados ainda mais satisfatórios, o recomendado é que você tente também técnicas diferentes para ver o que seu corpo responde melhor.
E não precisa ser algo mirabolante, basta tentar e descobrir o que funciona melhor para você.
Muitos casais têm, por exemplo, descoberto o poder de técnicas milenares como é o caso da massagem tântrica.
Além do controle da ansiedade, por meio da massagem tântrica será possível despertar a energia sexual, promover intimidade e reforçar a atenção plena ao próprio corpo e do parceiro ou da parceira.
No final, através do toque em zonas erógenas, contato visual e técnicas de respiração, a metodologia conecta duas pessoas na missão de dar e receber prazer.
Porém, queremos saber a sua opnião. E aí? O que achou?
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