Você deve concordar que há dias que as coisas fogem do controle e parece que não conseguiremos suportar tudo que está acontecendo. Não é mesmo?
Tem dias que parece meio que o universo decidiu nos trolar e tudo passa a acontecer contra nosso favor e o melhor que podemos fazer é desistir e jogar tudo para o ar.
Bom, a primeira coisa que precisamos entender é que ninguém está imune ao caos. É normal as coisas fugirem do controle. Porém, a forma como reagimos a tudo isso, sim, é possível controlarmos.
Apesar de difícil, é possível manter o controle mesmo diante do caos que possa estar acontecendo em nossas vidas. O objetivo deste artigo é falarmos justamente sobre isso.
Não somos seres evoluídos que vamos te iluminar para transcender do plano carnal para o espiritual, mas te passar alguns passos e dicas de como ter mais autocontrole em situações difíceis, por mais difícil que tudo possa parecer.
Para facilitar a sua leitura, o artigo foi dividido da seguinte forma:
- Afinal, o que é autocontrole?
- Qual a importância do autocontrole?
- Como ter autocontrole? Passo a passo e dicas essenciais
- Conclusão
Afinal, o que é autocontrole?
O conceito de autocontrole pode ser definido como a capacidade de dominar seus próprios impulsos, emoções e paixões.
E aqui é importante que você entenda que a habilidade não diz respeito a frear ou impedir que os sentimentos nos atinjam, mas trata de uma forma mais saudável de lidar com as emoções, especialmente as negativas.
Bom, quem nunca ficou nervoso demais e não conseguiu se expressar bem em uma entrevista de trabalho ou mesmo esqueceu tudo na hora de responder a prova que estudou a semana inteira tudo por conta da ansiedade. Não é mesmo?
Bom, ansiedade, estresse, nervosismo, raiva e diversas outras sensações são sentimentos que fazem parte da nossa vida.
É muito comum e natural experienciarmos diferentes sentimentos de acordo com os estímulos que recebemos e com os ambientes em que estamos.
Contudo, existem certos momentos em que os sentimentos podem nos pregar peças e nos prejudicar – seja na vida pessoal, acadêmica ou profissional.
O autocontrole, nesse caso, acaba sendo uma habilidade essencial para todas as pessoas, tanto para os que buscam crescer profissionalmente quanto para aqueles que querem cultivar boas relações.
Qual a importância do autocontrole?
Podemos dize que entre os benefícios do autocontrole, está a capacidade das pessoas dominarem as emoções e conseguirem evitar comportamentos impulsivos.
Indivíduos com autocontrole usam a razão ao invés da emoção. O resultado é a tomada de decisão mais certeiras e responsáveis.
As pessoas aprendem a lidar melhor com o estresse e as pressões, notabilizam-se pela marca da temperança e por serem mais equilibradas emocionalmente.
Quando um indivíduo exercita o autocontrole ele consegue ter domínio sobre suas respostas, impulsos e emoções extremas, atingindo seus objetivos sem a interferência de emoções negativas.
Desse modo, a temperança o auxilia a moderar sentimentos sabotadores e controlar assertivamente seus impulsos para que analise bem suas escolhas, busque o equilíbrio e não tome decisões de maneira impensada.
Como ter autocontrole? Passo a passo e dicas essenciais
1. Busque o autoconhecimento
Podemos dizer que buscar o autoconhecimento é a primeira dica para quem deseja desenvolver o autocontrole.
O autoconhecimento acima de tudo nos ajuda a tomar decisões conscientes. Isso porque por meio do autoconhecimento aprendemos a controlar as emoções, não deixando que elas dominem as suas escolhas.
Assim, diminuem-se, por exemplo, as ações por impulso, por exemplo. Se aprendermos a nos conhecer e a reconhecer nossas emoções, podemos entender como elas foram provocadas e, assim, cuidar de nossos pensamentos e comportamentos, evitando ações indesejadas e impensadas e dificultando explosões emocionais.
2. Planeje suas ações e objetivos
A busca pelo autoconhecimento te ajudará a planejar melhor suas ações e objetivos o que por si só já trará um pouco mais de controle do caos.
Acontece que quando realizamos um planejamento, mesmo que simplificado, as chances de alcançar as metas e objetivos são bem maiores.
Assim fica mais fácil de avançar aos poucos, com menos ansiedade, favorecendo o processo.
3. Respire
Quando estamos sob fortes emoções é muito difícil manter o controle do nosso corpo. Não é mesmo? as mãos tremem, o coração acelera, a voz falha, vem o frio na barriga e suamos.
A respiração, nesse caso, é uma ótima ferramenta incrível para trazermos controle da situação e para que consigamos dizer ao nosso corpo que está tudo bem.
Com o controle da respiração você poderá esperar as emoções se acalmarem e voltarem ao estado normal, para, então, poder agir de modo racional e objetiva.
Associada com a respiração é meditação é também uma prática muito eficiente para trazer o controle das emoções.
Por meio da prática você poderá ter mais consciência respiratória, que pode colaborar muito com a inteligência emocional.
A meditação também te ajudará a ter mais consciência do próprio corpo e reconhecer o sinais que ele emite o que, por si só trará mais controle da suas ações e pensamentos.
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