Estresse é uma palavra que já está enraizada em nossa vida. Principalmente durante o isolamento social imposto pela pandemia, estar estressado se tornou ainda mais comum entre as pessoas.
Por ser tão comum, às vezes, os perigos do estresse acabam passando batido, principalmente quando se trata de saúde física e mental.
Isso porque o estresse é um grande agravador de doenças ligadas à saúde mental como ansiedade, depressão e distúrbios alimentares. Mas você já parou para pensar quais são os impactos do estresse para a saúde física?
Para saber mais sobre esse tema, confira o conteúdo que preparamos a seguir.
Você vai ver nesse texto:
- O efeito de estar estressado
- Afinal, o que é estresse?
- Quais são os sintomas do estresse?
- Prevenção do estresse
- Benefícios da Terapia Tântrica para combater o estresse!
O efeito de estar estressado
Quando alguma pessoa está estressada, alguns dos principais reflexos são: aumento dos batimentos cardíacos, tensão corporal, aumento da pupila e irritabilidade.
Esses reflexos são instantâneos e, na maioria das vezes, momentâneos, ou seja, na hora em que alguma situação de tensão acontece, eles são gerados e tendem a passar depois.
Até aqui, não há nada muito preocupante, certo?
O problema é quando ele passa a ser crônico. Nesse caso, o estresse, literalmente, faz parte do maior período do nosso dia.
Dessa forma, o organismo começa a se sobrecarregar com esse mecanismo de defesa e gera impactos severos a nossa saúde física como:
- Enfraquecimento do sistema imunológico – ele é impactado pelo excesso de adrenalina que nosso corpo libera no estado de estresse, além do cortisol que é acaba por inibir o sistema imunológico, deixando nosso corpo mais sucessivos a doença;
- Lesões em nossas células – As células são responsáveis pelo nosso metabolismo, genética e funcionamento geral do nosso organismo;
- Impactos na pele – Desenvolvimento de vitiligo e dermatite atópica;
- Doenças cardiovasculares – Há aumento da pressão cardíaca, espasmos das artérias coronárias e dilatação dos vasos sanguíneos. Além disso, de acordo com um estudo feito pela Faculdade de Medicina da Universidade de Harvard, o estresse pode ser uma das causas do infarto;
- Obesidade.
Afinal, o que é estresse?
O estresse, apesar de parecer ruim, tem uma função muito importante para o nosso corpo: o de nos proteger. Ele nada mais é que uma resposta natural do organismo quando nós somos submetidos a situações ameaçadoras.
E, para se adaptar àquele momento, nosso corpo reage automaticamente e libera diversos hormônios diferentes, como a adrenalina, o que mantém o nosso corpo em alerta.
Existem dois tipos de estresse como mencionamos acima: o agudo, ou momentâneo, e o crônico. A diferença deles é exatamente o tempo que demora para que essa sensação se dissipe.
O agudo é um estresse causado por uma situação pontual, como cobrança no trabalho, ansiedade para uma prova, ou qualquer outra condição traumática que a pessoa possa viver, mas que sabemos que é uma questão de tempo: logo irá passar!
Já o crônico, o que é considerado mais impactante para saúde física e mental do indivíduo, é um estresse que fica enraizado na vida da pessoa, ou seja, não é um estresse intenso, mas está presente em todos os momentos.
Além disso, a mudança desse agudo para crônico pode ser observada no dia a dia, a partir de três diferentes níveis: fase de alerta, fase de resistência e fase exaustão, que é onde mora o perigo.
Na fase de alerta trata-se do estresse agudo, o corpo responde por aquele trauma e passa. Na fase de resistência, o corpo procura voltar o que era antes daquele evento. Aqui, é o momento onde ou ele elimina o estresse ou se adapta a ele.
Por fim, na fase de exaustão, nosso corpo já está adaptado ao estresse no cotidiano, é a partir daí que começam os maiores sintomas e problemas físicos causados por ele.
Quais são os sintomas do estresse?
Como falamos, o estresse é o mecanismo que o nosso corpo encontra para nos manter protegidos.
De acordo com o estudo mais recente publicado pela Isma (Associação Internacional de Gerenciamento de Estresse), 70% da população brasileira já apresentou ou apresenta sintomas de estresse.
Com isso, separamos os principais sintomas dessa condição, que estão em linha com as recomendações da Secretaria de Estado de Saúde, para que você observe em seu dia a dia e combata antes que se torne um problema maior. Confira:
- Alteração na qualidade do sono ou insônia;
- Dificuldade de se concentrar;
- Irritabilidade;
- Mudanças no humor;
- Dores de cabeça;
- Queda de cabelo;
- Alergias e problemas de pele como acne;
- Fadiga;
- Alterações hormonais;
- Alteração na líbido.
Com isso, quando se sentir cansado, exausto ou com um ou mais sintomas acima, tente manter a calma e desacelerar um pouco, em prol de sua saúde.
Abaixo separamos algumas dicas de como prevenir um dos maus dos séculos.
Prevenção do estresse
A prevenção do estresse é um exercício diário, que pode ser feito de diversas formas. Inclusive, lembra aquela nossa publicação sobre gratidão e sobre perdão?
Esses já são dois métodos importantes para prevenir esse mal, pois, a partir deles, você consegue liberar algumas tensões do dia a dia e diminuir o seu nível de estresse diário.
Além disso, a prática de exercícios físicos e uma boa alimentação também são ótimos no processo de eliminar o estresse do seu dia a dia.
Lembre-se: Caso você note o aparecimento de um ou mais sintomas citados acima, é necessário que busque por assistência médica especializada e encontre a melhor alternativa para combatê-lo.
E falando em alternativas para ajudar no combate do estresse. Você já ouviu falar dos benefícios da Terapia Tântrica nesse processo? Caso não, vamos te contar agora!
Benefícios da Terapia Tântrica para combater o estresse!
Claro que é muito fácil falar para você não deixar o estresse impactar seu dia a dia. Mas, na prática, todo mundo sabe que não é tão simples assim.
Trabalho, afazeres domésticos, jornadas duplas ou triplas, cuidado com os filhos, cuidados pessoais, entre muitos outros, são algumas das características que fazem parte da rotina de muitas pessoas.
Mas, a Terapia Tântrica está sempre aqui como uma aliada para aumentar sua qualidade de vida, manter sua sensação de bem-estar e também para te ajudar a alcançar seus objetivos.
Nos casos de estresse agudo ou crônico, a melhor indicação é a terapia tântrica com massagem, pois ela atua como um método eficaz para diminuição das tensões do corpo, ajuda a melhorar doenças como ansiedade e insônia, e propõe uma nova visão do sentir.
Mas, além da Terapia Tântrica com massagem, é importante também que você cuide de você de dentro para fora, e o Método Agra pode te ajudar nesse processo.
Às vezes estamos estressados e nem sabemos o porquê. Com o Método Agra, desenvolvido com base em 10 anos de estudos, você passa por um processo de autoconhecimento que te faz liberar as tensões e crenças limitantes que estão dentro de você.
Este processo te ajuda a retomar o equilíbrio de sua vida, cuidando das questões internas e externas, e agindo como um fator essencial para que alcance seu objetivo.
Entre em contato conosco e não deixe que o estresse impacte ainda mais a sua vida!